Ίσως η ναυτία να είναι το πιο ενοχλητικό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Πολλές φορές στη διάρκεια του πρώτου τριμήνου το σύμπτωμα αυτό είναι τόσο έντονο που εμποδίζει τις εγκύους από το να συμμετέχουν στις οικογενειακές και επαγγελματικές τους υποχρεώσεις . Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία μην απογοητεύεστε: παρακάτω θα βρείτε πρακτικές συμβουλές για να την αντιμετωπίσετε, πριν τη φαρμακευτική αγωγή.
- Αποφύγετε περιβαλλοντικούς παράγοντες που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα: αφαιρέστε τα αρωματικά χώρου, αποφύγετε ζέστη και υγρασία.
- Αποφύγετε ερεθιστικές τροφές : ζεστά φαγητά, λιπαρά, όξινα, πολύ γλυκά.
- Πείτε ναι στην πρωτεΐνη: μικρά κομματάκια τυρί, μπάρες βρώμης,, λίγα αμύγδαλα είναι ιδανικά σνακ.
- Πείτε ναι στα δροσερά σνακ: ένα κομμάτι παγωμένου μήλου, κρύα μπαστουνάκια καρότου και αγγουριού με αρκετό αλάτι μπορούν να καταπολεμήσουν την ναυτία για λίγο.
- Αλάτι, αυτός ο φίλος της ναυτίας: μη διστάσετε να καταφύγετε σε αλατισμένα κράκερς και αλμυρά τυριά ακόμα και τουρσί. Βοηθάνε!
- Πάρτε το πρώτο σας σνακ πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι: φυλάξτε στο συρτάρι του κομοδίνου σας κάτι από τα προηγούμενα, μια φρυγανίτσα ολικής άλεσης ή μια μπανάνα. Και στις βραδινές σας βόλτες στην τουαλέτα (ναι, η συχνουρία είναι αναγκαίο κακό, επίσης), κάνετε μια στάση από το ψυγείο για ένα κομματάκι κασέρι.
- Τσιμπήστε κάτι μικρό, αργά, κάθε 2 ώρες και μην πίνετε υγρά τουλάχιστον 30 λεπτά πριν και μετά το σνακ.
- Πιείτε τα υγρά αργά, κατά προτίμηση με καλαμάκι.
- Πλύνετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα και φτύστε όσο περισσότερο σάλιο μπορείτε.
- Κοιμηθείτε πολλές ώρες, κοιμηθείτε χωρίς ενοχές, κοιμηθείτε στη διάρκεια της ημέρας, κοιμηθείτε όπου βρείτε! Πετάξτε το ξυπνητήρι για λίγο, ακόμα και αν χρειαστεί να πάρετε λίγες μέρες άδεια.
- Μείνετε σε ήσυχους χώρους, αποφύγετε το έντονο φως και την οπτική επαφή με κινούμενες εικόνες.
- Ginger: έχει αποδειχτεί με μεγάλες μελέτες ότι η κατανάλωση ginger βελτιώνει τη ναυτία στην εγκυμοσύνη και αξίζει να το δοκιμάσετε πριν τη φαρμακευτική αγωγή.
- Φαρμακευτική αγωγή: Μη διστάζετε να λάβετε φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν ουσίες που έχουν βρεθεί να είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές για τη αντιμετώπιση της ναυτίας της κύησης και είναι προτιμότερες από τις επιπτώσεις της αφυδάτωσης και της έλλειψης βιταμινών και ιχνοστοιχείων που προκαλούν οι συνεχόμενοι εμετοί.