Συγχαρητήρια!!! Πριν λίγες μέρες μάθατε ότι είστε έγκυος!!!
Αυτά είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
Α. Ξεκινήστε φυλλικο οξύ! Η Νο 1 κίνηση μόλις μάθουμε το μεγάλο νέο!! Πριν μιλήσουμε με κάποιο γιατρό; Ναι. Πριν επιβεβαιωθεί η εγκυμοσύνη; Ναι. Και αν δεν είμαι έγκυος; Κανείς δεν έπαθε κάτι από λίγη παραπάνω βιταμίνη!!! Το φυλλικό οξύ είναι απλώς μια βιταμίνη που βρίσκεται στα πράσινα λαχανικά και βοηθάει στην καλή ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου.
Β. Υπολογίστε την ηλικία της εγκυμοσύνης και την πιθανή ημερομηνία τοκετού βάσει της τελευταίας περιόδου σας εδώ:https://www.dimitra-aivazi.gr/services/parakoloythisi-egkymosynis/ Η ημερομηνία αυτή θα σας χρησιμεύσει σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, από το να κλείσετε το ραντεβού με το γιατρό σας μέχρι στο να κανονίσετε την άδεια από τον εργοδότη σας.
Γ. Κλείστε ραντεβού για υπερηχογράφημα. Από την 6η εβδομάδα της κύησης είναι πιθανό να φαίνεται ο σάκος μέσα στον οποίο αναπτύσσεται το έμβρυο. Αν στην εβδομάδα αυτή δε διαπιστωθεί ενδομήτριος σάκος, είναι πιθανό ο γιατρός σας να ζητήσει μια εξέταση που ονομάζεται β-χοριακή γοναδοτροπίνη. Πρόκειται για μια ορμόνη, η οποία παράγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και βοηθάει, μαζί με το υπερηχογράφημα στο να επιβεβαιωθεί η ομαλή πορεία της.
ΤΙ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ:
Κατά το πρώτο τρίμηνο της κύησης δημιουργούνται τα όργανα του εμβρύου τα οποία στα επόμενα τρίμηνα αναπτύσσονται και παίρνουν τη τελική τους μορφή. Στην περίοδο αυτή έχει φανεί ότι διάφοροι παράγοντες μπορούν να έχουν δυσμενή επίδραση και καλό είναι να αποφεύγονται, σπουδαιότεροι από τους οποίους είναι:
• Ιονίζουσα ακτινοβολία: πρόκειται για την ακτινοβολία που δεχόμαστε όταν π.χ κάνουμε ακτινογραφίες, η οποία έχει αποδειχτεί ότι προκαλεί μεταλλάξεις στους σχηματιζόμενους ιστούς του εμβρύου. Παρόλα αυτά αν εκτεθήκατε σε ακτινοβολία στην αρχή της κύησης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την ποσότητα της και την πιθανότητα να έχει προκαλέσει κάποια βλάβη στο έμβρυο.
• Βιταμίνη Α ή ρετινόλη: βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στο συκώτι και σε μικρότερες σε ορισμένες αντιρυτιδικές κρέμες. Αναζητήστε τη στα συστατικά της κρέμας και αν υπάρχει διακόψτε τη χρήση της. Αν ήδη έχετε χρησιμοποιήσει ρετινόλη, ο γιατρός σας θα σας καθησυχάσει γιατί η ποσότητα που απορροφάται από την εξωτερική χρήση είναι αμελητέα.
• Φάρμακα: ένας μεγάλος αριθμός φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει βλάβες στα αναπτυσσόμενα όργανα του μωρού σας, συνεπώς θα πρέπει να συμβουλεύεστε το γιατρό σας σχετικά με την ασφάλεια του σκευάσματος που επιθυμείτε να λάβετε.
• Αλκοόλ: το αλκοόλ θα πρέπει να αποφεύγεται ακόμα και σε μικρές ποσότητες και καθόλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αφού έχει αποδεχτεί ιδιαίτερα τοξικό για τα έμβρυα.
• Κάπνισμα: το κάπνισμα προκαλεί διαταραχή στην καλή λειτουργία του πλακούντα, στην οξυγόνωση και ανάπτυξη του μωρού σας και θα πρέπει να αποφεύγεται σε όλη την εγκυμοσύνη.
• Ναρκωτικές ουσίες: η χρήση τους έχει συνδεθεί με βαριές βλάβες στο έμβρυο και θα πρέπει να διακόπτεται άμεσα με τη διαπίστωση της κύησης για τις εγκύους που βρίσκονται σε πρόγραμμα απεξάρτησης με μεθαδόνη, ο γιατρός που τους παρακολουθεί, σε συνεργασία με άλλες ειδικότητες θα προσδιορίσει την ασφαλέστερη δόση για το έμβρυο που θα καλύψει τις ανάγκες της μητέρας.
• Υδράργυρος: συσσωρεύεται στο νευρικό σύστημα του εμβρύου και καλό είναι να αποφεύγετε την κατανάλωση μεγάλων ψαριών, όπως ο τόνος. Αντικαταστήστε τα από άλλα, μικρότερα ψάρια, όπως οι σαρδέλες που είναι πλούσιες σε ω3 λιπαρά οξέα και δρουν ευεργετικά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σας.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα που δεν έχουν υποστεί παστερίωση: Ο κίνδυνος μόλυνσης με λιστέρια, μικρόβιο που σχετίζεται με σοβαρές παθήσεις του εμβρύου και αποβολές αυξάνεται στην περίπτωση αυτή. Αποφύγετε τα σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Ωμά και ελαφρώς μαγειρεμένα κρέατα και ψάρια: Κόψτε το κρέας σε μικρά κομμάτια στο μαγείρεμα ώστε να ψήνεται σε βάθος και ζητήστε sushi με μαγειρεμένο ψάρι, αν είστε λάτρεις του είδους.
ΤΙ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ:
• Βαφές μαλλιών: δεν υπάρχουν επαρκή δεδομένα που να υποστηρίζουν ότι οι βαφές μαλλιών προκαλούν κάποια ανωμαλία στο έμβρυο, ωστόσο η επιστημονική κοινότητα παραμένει επιφυλακτική σχετικά με τις πιθανές μακροχρόνιες επιδράσεις της έκθεσης των εμβρύων σε βαφές. Είναι προτιμότερο να αποφευχθούν κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου και να πραγματοποιούνται σε καλά αεριζόμενο χώρο. Είναι πιθανό οι ανταύγειες να είναι περισσότερο ασφαλείς, αφού η βαφή δεν έρχεται σε άμεση επαφή με το δέρμα.
• Ημιμόνιμες βαφές νυχιών και ακρυλικές: πρόκειται για σχετικά νέες τεχνικές, που δεν έχουν δοκιμαστεί αρκετά και η ασφάλεια τους στην εγκυμοσύνη είναι μάλλον άγνωστη. Αντικαταστήστε με κλασικά βερνίκια, σε καλά αεριζόμενους χώρους.
• Laser αποτρίχωση: ο Αμερικανικός οργανισμός για τα φάρμακα και τα τρόφιμα FDA δεν έχει δώσει έγκριση για τη χρήση laser στη διάρκεια της κύησης. Η μελάγχρωση που συχνά προκαλείται στο δέρμα στην εγκυμοσύνη καθιστά επικίνδυνη την έκθεση σε laser για λόγους κοσμητικούς. Χρησιμοποιήστε μια συμβατική μορφή αποτρίχωσης , όπως το ξύρισμα, το κρύο και ζεστό κερί και οι αποτριχωτικές μηχανές.
ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕΤΕ:
Η εγκυμοσύνη δε θα πρέπει να αντιμετωπίζεται σαν ασθένεια και η έγκυος θα πρέπει να συνεχίζει τις δραστηριότητες της, εφόσον τις εκτελεί ευχάριστα.
• Εργασία: η συνέχιση της εργασίας όχι μόνο επιτρέπεται στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά προστατεύει την ψυχολογία της εγκύου, καθώς αυτή νιώθει δημιουργική και παραγωγική. Σε ιδιαίτερες περιπτώσεις έκθεσης σε τοξικές ουσίες, άρσης βάρους ή εξαντλητικών ωραρίων, συζητήστε με το γιατρό σας για τις πιθανές εναλλακτικές λύσεις.
• Γυμναστική: η γυμναστική έχει αποδειχτεί ευεργετική για την υγεία της εγκύου και του εμβρύου και θα πρέπει να συνεχίζεται, εφόσον η γυναίκα γυμναζόταν και πριν την εγκυμοσύνη. Θα πρέπει να αποφεύγονται, ωστόσο, εξαντλητικές προπονήσεις και για όσες δεν ακολουθούσαν κάποιο πρόγραμμα εκγύμνασης νωρίτερα, να προτιμώνται ηπιότερες μορφές άσκησης, όπως το βάδισμα και το κολύμπι, ενώ σε περίπτωση εμφάνισης αιμορραγίας, θα πρέπει να διακόπτεται και να λαμβάνεται η γνώμη του υπεύθυνου γιατρού.
• Σεξουαλικές επαφές: κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η σεξουαλική διάθεση της γυναίκας ποικίλλει, λόγω ορμονικών αλλαγών αλλά και αλλαγών στην εμφάνιση που μπορεί να επηρεάζουν την ερωτική επιθυμία. Αν δεν είχατε αιμορραγία και εφόσον ο γιατρός που σας παρακολουθεί δε σας έχει συστήσει να τις αποφεύγετε, οι σεξουαλικές επαφές επιτρέπονται σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
ΚΑΙ ΜΕ ΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ;
Αν είστε έγκυος αυτό το καλοκαίρι, χαρείτε τις διακοπές σας, τη θάλασσα και τον ήλιο, πάντα με ασφάλεια!
• Προστατευτείτε από τον Covid-19: Ταξιδέψτε με μάσκα και τηρώντας τις αποστάσεις ασφαλείας, πλένετε τακτικά τα χέρια σας και αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη. Τα αεροπλάνα, λεωφορεία και πλοία, ίσως αυτό το καλοκαίρι να μην αποτελούν τα ιδανικά μέσα μετακίνησης για εγκύους, λόγω του νέου κορονοϊού και της ιδιαίτερης ευαισθησίας των εγκύων σε λοιμώξεις.
• Προστατευτείτε από τον ήλιο: Φορέστε καθημερινά αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και φυσικά φίλτρα και αποφύγετε την έκθεση μεταξύ 11:00 και 15:00. Το δέρμα των εγκύων εμφανίζει συχνά μελαγχρωση και είναι δυνατόν να προκληθούν κηλίδες, που επιδεινώνονται από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Στο φαρμακείο θα βρείτε ειδικά αντιηλιακά για εγκύους με φυσικά φίλτρα και χωρίς parabens.
• Προστατευτείτε από βακτηριακές κολπίτιδες: Προτιμήστε παραλίες χωρίς συνωστισμό. Έτσι μειώνονται οι πιθανότητες να ταλαιπωρηθείτε από κάποια κολπίτιδα που οφείλεται σε μολυσμένα νερά.
• Προστατευτείτε από μυκητιασικές κολπίτιδες: Αλλάζετε το βρεγμένο μαγιό με στεγνό και πλύνετε καθημερινά τα μαγιό σας με νερό και σαπούνι για να απομακρυνθούν οι μικροοργανισμοί και, στη συνέχεια απλώστε τα σε καλά αεριζόμενο χώρο να στεγνώσουν ώστε να μην αναπτυχθούν νέοι μικροοργανισμοί. Αλλάζετε συχνά τις πετσέτες παραλίας και αυτές που κάνετε ντους ιδανικά κάθε 2 μέρες και μετά τη χρήση τους απλώστε τες να στεγνώσουν καλά πριν την επόμενη χρήση.
• Προστατευτείτε από τροφικές δηλητηριάσεις και γαστρεντερίτιδες: φυλάξτε τα ευαίσθητα τρόφιμα όπως τυριά, αλλαντικά, κρεμώδη γλυκά κλπ στο ψυγείο, μην ξανά ζεσταίνετε δεύτερη φορά φαγητά προηγούμενων ημερών, αποφύγετε την κατανάλωση θαλασσινών και οστράκων από εστιατόρια που δεν είστε σίγουρη για την ποιότητα των προϊόντων τους, πλένετε τα χέρια σας μετά από κάθε επαφή με ωμά κρέατα, ψάρια, αυγά και προτιμήστε το κρέας σας να είναι καλά ψημένο.